النجم الذهبي

المتميز
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصوربحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 كيفية النوم بدون ارق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
النجمه الذهبيه
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: كيفية النوم بدون ارق   الأحد مارس 22, 2009 10:43 pm

عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك على النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات :

الخطوة الاولى : الوضوء


الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة : دعاء النوم


الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في التطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الإنسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك ..

الخطوة الخامسة : الاسترخاء ..حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الـــجوري
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيفية النوم بدون ارق   الثلاثاء مارس 24, 2009 12:43 pm

تسلمين ع الموضوع القيم جدا


في نصايح اعرفها لأول مره



نترقب الزود من مواضيعج القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النجمه الذهبيه
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيفية النوم بدون ارق   الثلاثاء مارس 24, 2009 1:06 pm

تسلمين يالغاليه ع الرد الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Ice Princess
النجم النشيط
النجم النشيط
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيفية النوم بدون ارق   الأربعاء مارس 25, 2009 6:08 pm

بجرب اليوم وتسلمين ع الموضوع القيم

وننتضر كل مميز منج
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النجمه الذهبيه
Admin
avatar


مُساهمةموضوع: رد: كيفية النوم بدون ارق   الأحد مارس 29, 2009 5:04 pm

تسلمين ع الرد الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيفية النوم بدون ارق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
النجم الذهبي :: الفئة الأولى :: النجوم الاسرية :: النجم لأسرة والصحة-
انتقل الى: